Государственное учреждение
«Минский городской центр
социального обслуживания семьи и детей»

220070, г. Минск,
улица Чеботарёва, 6А

Время работы 8:30-20:30

Рекомендации специалистов

10 элементов психического и эмоционального здоровья

Психика современного человека испытывает мощные негативные воздействия социального, природного, бытового и многих других характеров, что требует специальных мер для охраны и укрепления психического и эмоционального здоровья. По определению Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье - это состояние, способствующее наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека.


Преобладающие эмоциональные состояния радости, чувства тревоги, грусти и т.д. – это настроение, тот эмоциональный фон, на котором строится жизнь человека. Именно эмоциональное состояние оказывает мощное влияние на психическое здоровье. Негативное эмоциональное состояние – показатель ухудшения психического здоровья и здоровья в целом.
Итак, вот 10 элементов психического и эмоционального здоровья:
1. Способность любить (партнера, детей...). Уметь быть в отношениях, открываться другому человеку, любить его таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Не идеализировать и не обесценивать. Быть способным отдавать, а не брать.
2. Способность работать. Не только в прямом смысле – в офисе, на работе, за зарплату. Важно создавать, творить, привносить в мир что-то новое, реализовывать свой творческий потенциал. Осознавая, что все, что вы делаете, должно иметь смысл и значение не только для вас лично, но и для других людей.
3. Способность играть. Речь идет о способности взрослых людей «играть» словами, символами, уметь использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие. Психологи отмечают пугающую тенденцию: мы перестаем играть. Наши игры из «активных» превращаются в «отстраненно-наблюдательные». Мы все меньше танцуем, поем, занимаемся спортом и все больше наблюдаем за тем, как это делают другие. Интересно, каковы будут последствия?..
4. Безопасные отношения.
Психоаналитик Джон Боулби описал три типа привязанности: нормальную, тревожную (человеку сложно выносить одиночество, поэтому он «прилипает» к значимому объекту) и избегающую (мы можем легко отпустить другого, но при этом остаемся с колоссальной тревогой внутри). Впоследствии выделился еще один тип привязанности – дезорганизованный: люди «прилипают» к объекту привязанности и одновременно «кусают» его. К сожалению, нарушение привязанности – весьма распространенное явление. Однако его можно изменить, в том числе и с помощью психотерапии.
5. Рефлексия. Способность смотреть на себя со стороны. Люди, способные к рефлексии, видят, что именно является их проблемой, и стараются решить ее, максимально эффективно помогая себе.
6. Способность оставаться в контакте с собой. Точнее, со всеми сторонами собственного «Я»: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими радости. Что, в частности, помогает переживать конфликты, не распадаясь при этом на части. Очень важно держать в себе три образа: кем вы были когда-то, кто вы есть сейчас и кем станете через десять лет.
7. Способность восстанавливаться после стресса. Если у человека достаточно сил, когда он сталкивается со стрессом, он не срывается и не заболевает, а находит способ адаптироваться к новой ситуации.
8. Реалистичная самооценка. Многие люди слишком жестко оценивают себя, критикуют, уничижают. Или наоборот – обладают завышенной самооценкой. Отчасти дело в том, что родители восхваляют детей, желая иметь все самое лучшее, в том числе и «лучших» детей. Но необоснованная похвала, лишенная любви и тепла, вселяет в детей чувство пустоты. Они не понимают, кем являются на самом деле, и часто действуют, как будто имеют право на особое отношение к себе, хотя, по сути, не заработали этого.
9. Система ценностных ориентиров. Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им.
10. Способность выдерживать накал эмоций. Чувствовать их, но не действовать под их влиянием. Оставаться в контакте важно не только со своими эмоциями, но и с мыслями и размышлениями – своей рациональной частью.

Куда можно обратиться за помощью:
1. ГУ «Республиканский научно-практический центр психического здоровья» (Новинки)
Адрес: г.Минск, Долгиновский тракт, 152
Телефоны:
• 8 (017)289-80-46 (справочная),
• 8(017) 289-80-34 (консультативно-поликлинический отдел).

2. УЗ «Минский городской психоневрологический диспансер»
Адрес: г. Минск, ул. Бехтерева, 5
Телефоны:
• 8 (017)296-02-52 (справочная),
• 8(017)295-45-98 (регистратура).
Экстренная психологическая помощь для взрослых – 8 (017)290-44-44

3. УЗ «Минский областной психоневрологический диспансер»
Адрес: г. Минск, ул. Пономаренко, 5
Телефоны:
• 8 (017) 251-50-92 (регистратура),
• 8(017)251-41-70 (приемная главного врача).

4. Городской центр пограничных состояний УЗ "Городской психоневрологический диспансер"
Адрес: г. Минск, ул. Менделеева, 4
Телефоны:
• 8(017)245-61-74 (регистратура).

Минский городской центр социального обслуживания семьи и детей
 
© 2015 7ja-by.by

Адрес: 220070, г. Минск,
улица Чеботарёва, 6А
Телефоны: (017) 317-32-32 
+375 29 3673232 Velcom, +375 33 6033232 МТС
(запись на консультацию)
Телефон/факс: (017) 318-32-19
Email: 7ja-by@tut.by